Inlägg publicerade under kategorin Hälsa och träning

Av puckolina - 15 september 2014 22:20

Passet jag var på idag var bodypump.. 


Det finns verkligen olika uppfattningar om bodypump. Och tyvärr mest negativa om man googlar och sorterar bort de som inte är skriva av de som tjänar pengar på passen. Och visst håller jag med om mycket av det som skrivs (det här är ett bra exempel) Det ser man ju väldigt enkelt på själva passen - det är ytterst få vältränade människor som går på bodypump, utan övervägande ganska tunna tjejer. 


Samtidigt så är det inte ett pass jag tänker sluta gå på, oavsett vad olika experter tycker. Framför allt eftersom det är den enda form av styrketräning som jag faktiskt tycker är kul och därför tar mig iväg på. Jag avskyr gymmet över allt annat och även om jag gillar core så är det bara magträning. Även om det inte är en effektiv form av stryketräning så är det i alla fall bättre än inget alls. 


Sen tycker jag ändå att det gör nytta, om än kanske en marginell sådan. Jag får mindre ont, jag får lite större muskler, jag har skitont efter varje pass och det känns verkligen som att jag har gjort något vettigt.. Jag mår helt enkelt bra av det, och det duger för mig. :)

Av puckolina - 15 september 2014 22:13

Bara för att jag var så himla stolt över mig själv för att jag hade tränat mina tre pass trots nattvecka, och bara för att jag mådde så bra av att träna, så tog det självklart stopp veckan efter. Det brukar alltid bli så med mig.. känner jag mig duktig och stolt över någonting så kan jag självklart inte fortsätta att göra det.. 


Jag hade inte ens någon bra ursäkt. Svårt att sova på nätterna, trött på dagarna, prioriterade annat.. Prioriterade att sova när jag väl kunde göra det. Inte ens hunden hade någon rolig vecka.. 


Men, men. Idag har jag i alla fall varit iväg och förhoppningsvis blir den här veckan bättre. Jag måste bara komma ihåg varför jag tränar. 


1 - det är kul!

2 - jag får energi av det. 

3 - jag får mindre ont. 

Av puckolina - 8 september 2014 08:10

Nu efter sommarens semester med inte direkt mycket träning så bestämde jag mig för att trappa upp lite. Under hela våren har jag kört två gånger i veckan på en idrottsanläggning, och nu tänkte jag dessutom lägga till ett joggingpass i veckan. För att sporra lite extra så utmanade jag och en kompis varandra och lovade fin present om vi höll våra respektive mål i två månader. Första två veckorna gick bara fint, men då jobbade jag inte så mycket heller. Sen kom den här veckan med nattpass mån, tis, fre, lör, sön.. Det kändes initialt omöjligt att få ihop det. Jag är normalt sett vaken och hemma i ungefär fyra timmar när jag är mellan nätter. Vaknar 16.00 efter 7 timmars sömn och far hemifrån absolut senast 20.30 Och att på den tiden hinna vakna, äta, duscha, träna på gym, gå en långpromenad med hunden och säga hej till sambon är helt enkelt omöjligt. Och jag prioriterar inte bort hunden till förmån för träning inomhus. 


Men banne mig, det gick och det gick bara fint. :) 


Summa sumarum för veckan blir:

Mån - 

Tis - 6 km promenad.

Ons - Corepass.

Tors - Bodycombat + 6 km promenad. 

Fre - 

Lör - 6 km "jogg" (jag orkar inte jogga hela tiden än)

Sön - 6 km promenad. 


Inte så illa ändå. :)


Planen för veckan som kommer är faktiskt fyra pass på gymmet + jogg.. Jag vill gärna gå på core igen, min mage behöver verkligen stärkas. Jag vill gå på ett pumppass för att få helkroppsstyrketräningen och combat är det roligaste jag vet. Men vi får se vad det blir i slutändan. 

Av puckolina - 7 september 2014 17:20

¤ Snusa mindre genom att snusa medvetet. Tänka efter innan jag lägger ut och lägger in. Ersätta med en papperstuss då och då. I förlängningen minska beroendet och kanske kunna sluta. 


¤ Dricka mer vatten. Också genom att tänka efter. Är det läsk / saft jag verkligen vill ha just nu, eller går det lika bra med citronvatten eller vanligt vatten. Idenfiera skillnaden mellan snusdrickande och törstdrickande. 


¤ Sluta slentrianköpa tidningar, framför allt när jag jobbar natt. Såå himla mycket roligare blir det faktiskt inte att jag inte lika gärna kan läsa en bok eller googla intressanta artiklar på nätet. 


¤ Ta med eget bubbelvatten när jag jobbar natt. Prova en natt utan energidryck och se om den verkligen alltid behövs. 


¤ Bli duktigare på att säga nej till sambon när han vill vardagslyxa varje dag. Han får köpa sitt godis och äta det själv om han vill. Vi behöver inte köpa lyxiga ostar och gud vet allt flera gånger i månaden. För både hälsan och ekonomin. 


¤ Bli bättre på att ta tillvara på svampen. Inte bara plocka och spara den, utan också äta den. Gratis, hälsosamt och gott. 


Små saker som jag utan problem borde kunna göra som sparar pengar och är bättre för hälsan utan att på något sätt göra avkall på någonting. 



Skapa flashcards