Inlägg publicerade under kategorin Hälsa och träning

Av puckolina - 5 januari 2015 11:30

Nu har jag skrivit om mina övergripande mål för året, där ekonomin självklart är det som är mest konkret. Mer specifika mål för varje månad har jag ännu inte, men det kommer säkerligen att komma det också. Veckomål däremot, det tror jag kan vara en ypperlig ide. Inga stora saker, utan bara små saker som jag gärna ser blir av istället för att ständigt skjutas upp till "en annan dag". 


Den här veckans mål är att läsa en bok. 


Fjuttigt och fjantigt? Säkerligen. Men jag som en gång tiden kunde sluka en bok om dagen och ligga vaken till fem på morgonen bara för att jag inte ville sluta läsa har helt tappat bort det. Jag vet inte när jag läste en bok senast, trots att jag alltid tänker att jag ska göra det och fortfarande köper böcker. 


Men inte den här veckan, den här veckan ska det banne mig bli av. Jag vet ju att när jag väl börjar läsa så kommer lusten tillbaka, jag ska bara se till att jag lägger mig i soffan och gör det också. 

Av puckolina - 4 januari 2015 17:57

För tredje veckan har det bara blivit ett enda riktigt träningspass, ett indoor walking pass på 40 minuter. Dessutom har det bara blivit tre långpromenader på sammanlagt 1,6 mil på hela veckan (de promenader som räknas är + 1 h / + 5 km). 


Vad ska jag skylla på då? Vädret framför allt, jag är faktiskt jättesugen på att jogga, men det går inte eftersom det är blixthalka ute. Nyår förstås, inga pass på gymmet de dagar jag har varit ledig. Mycket på jobbet och sömnlöshet. Träning är inte högprioriterat när man inte kan sova. 


Det känns inte bra och jag är livrädd att det här ska bli en vana. En dag till innan ny vecka - nya tag. 

Av puckolina - 30 december 2014 21:22

 

Jag kanske inte bryr mig så mycket om själva nyårsafton (är lite för mycket hundägare för det), men självklart har jag lite mål, förhoppningar och planer inför nästa år. 


Med tanke på separation, flytt och att mitt liv kommer att förändras mer än vad det har gjort sedan jag slutade vara student för 7 år sedan så är jag väldigt försiktig.. det finns ingen poäng med att se tillbaka på det här året och tro att nästa ska kunna bli bättre trots helt andra förutsättningar. Det bäddar bara för besvikelse. Samtidigt finns det ingen mening med att sätta upp mål som inte innebär någon som helst utmaning - då är det inga mål, då är det vardag. 


Ekonomiskt: I år vill jag hamna i nollbalans, dvs att mina tillgångar är lika stora som mina skulder. Eftersom jag om någon vecka bara har CSN-lånet kvar som skuld så har jag inget intresse av att bli skuldfri, det är inte ekonomiskt smart. Men att hamna på noll i balans. En månatlig förbättring på i genomsnitt 5000 kr / månad krävs för att detta mål ska uppnås. Helt klart ett utmanande mål med tanke på att kostnaden för mina fasta räkningar dubbleras, och i snitt var jag inte ens i närheten förra året. Men det bör inte vara omöjligt på något sätt. 


Träning: Jag började förra året med ett mål på två gånger i veckan, övergick till 3 gånger i veckan under hösten och har inte riktigt lyckats med det. Tre gånger i veckan till kanske 70% och två till 90%, vilket i sig är relativt okej siffror. Dock backar jag till två gånger i veckan under 2015, vilket känns alldeles tillräckligt med tanke på att mängden hundpromenader kommer att öka rejält. 

Dock: två riktiga träningspass, några mils hundpromenader och ett aktivt arbete är i och för sig godkänt. Dock har jag planerat att lägga in lite utmaningar här och där. Små saker jag funderar på är att t.ex en gång i veckan göra 20 situps, en gång 20 armhävningar och en gång 20 knäböj. Var för sig tar det max två minuter att göra detta, men på ett år lär det ändå göra skillnad. 


Mat: Framför allt vill jag fortsätta att äta okej mat, gärna lagad sådan, trots att jag bli ensam. Bara det är en rätt bra utmaning. :p Men frukt i alla fall några gånger i veckan, minimera micromaten på jobbet, mer ekologiskt och mindre kött känns som ett bra mål. 


Mentala mål: Den största utmaningen det här året är självklart att jag ska lära mig att bo ensam igen, vilket är något jag verkligen vill lära mig, men jag vet att det kommer att bli svårt. Pga sambons kroniska arbetslöshet så har jag ytterst sällan varit ensam ens några timmar och väldigt få nätter de senaste många åren.. det kommer att bli jobbig. 

En sak som störde mig väldigt mycket i början av vår relation, men som nu har blivit ett måste även för mig, är att alltid ha ljud igång. Gärna tv:en och musikt samtidigt, alltid tv:en igång på natten etc. Detta vill jag verkligen lära av mig igen. Jag vill hitta tillbaka till tystnaden. 


Relationer: Framför allt vill jag lära mig att vara ensam igen, så klart. Men många middagar och luncher med goda vänner och kollegor vore inte helt fel. Bli bättre på att träna tillsammans med andra. Lära känna fler trevliga hundmänniskor som jag kan hitta på roliga hundsaker med. Sen har jag och en släkting mer eller mindre bestämt att vi ska åka utomlands en vecka. Jag har inte varit utomlands på 15 år och det skulle faktiskt vara helt underbart att få tillbringa en vecka med att slappa på stranden och äta på resturanger. Jag ska bara få ihop det med hunden för att det ska gå. 


Jag ska försöka göra en liten månadssammanställning varje månad över hur det går för mig. Vilka mål som går bra, vilka som går dåligt och vilka som förändras med tidens gång. 

Av puckolina - 22 december 2014 23:39

Hemska tider och karaktärslöshet, förra veckan var första gången sedan i somras som jag inte tränade mina två pass, utan bara ett. 


Detta får inte bli någon vana. Jag vet hur jag är, börjar jag slarva så går det åt pipsvängen på en gång. *slår på mig själv*

Av puckolina - 17 december 2014 22:45

Igår försvann som sagt in i sömndimman, men idag har jag mått bra igen. Jag har inte gjort mycket idag (för säkerhets skull), men jag har gjort det jag ska. Halvdag på jobbet, joggat med vovvarna, ställt upp som skjuts för en kompis och snyggat till lägenheten. Samt legat på rygg i soffan och spelat candy crusch och tittat på simsons the movie. :p 


Jag tar det alltid på allvar när min kropp säger ifrån. Jag kanske inte gör mycket om man jämför med många av de jag känner. Framför allt de riktiga karriärmänniskorna och inte att förglömma trebarnsföräldrarna. Men jag har varit svindlande nära att gå in i väggen en gång och jag tänker inte ta den risken igen. 


Helt enkelt, någon annans standard kan aldrig bli min standard, och när min kropp säger ifrån så är det väldigt, väldigt korkat av mig att inte lyssna. 

Av puckolina - 15 december 2014 21:06

Jag gjorde mina två pass som är min minimål, men mer än så blev det verkligen inte. En joggingtur och ett pass bodycombat. Igår var det enda dagen med okej väder i min stad och jag funderade på att jogga då också, men istället fick jag med mig mamma på långpromenad, vilken var mycket trevligare. 


Jag är faktiskt lite besviken på mig själv, samtidigt som jag inte vet när jag skulle ha farit och tränat.. Jag har jobbat 50 timmar på fel tid av dygnet, jag har haft en jävligt jobbig vecka på jobbet, det har varit extremt dåligt väder och hunden har som vanligt fått sina långpromenader.. Jag är besviken, men förstår mig själv. 


Närmsta veckorna får vi se hur det blir. Fortsätter vädret på det här sättet så kommer jag inte att kunna jogga (pga halka) och på gymmet kommer det att vara minimalt med pass över helgdagarna. Men någon form av träning i alla fall mina två gånger i veckan ska jag väl klara av. :p 

Av puckolina - 1 december 2014 20:04

 

Å vad jag har fastnat för det passet. Speciellt nu när det är jobbigt och jag hinner gå halva dagen innan jag börjar fräsa åt folk och axlarna har fastnat uppe vid öronen. 


Love it! :)

Av puckolina - 28 november 2014 13:47

Igår hade vi en vän på middag och precis som alltid så blev två timmar för sent och två vinglas för mycket :p Men jag hade bestämt mig för att jogga idag på förmiddagen, så jag gjorde ett allvarligt försök i alla fall. Det gick pinsam dåligt, nästan lika illa som när jag började jogga i höstas. Så därför var det nästan skönt att det också var extremt halt ute så att jag tvingades gå stora delar av sträckan. 


I tisdags var jag på bodypump för första gången på evigheter, så ett pass till den här helgen så är jag i hamn den här veckan i alla fall. 


Skapa flashcards